脑梗是指脑组织出现供血障碍，导致脑组织缺血、缺氧，从而引起脑局限性缺血性坏死或软化。脑梗总是安静的，很多时候是无声的，但是发病很快，较轻的病人可以完全没有症状，严重的病人可出现肢体瘫痪，甚至出现急性昏迷、死亡的严重后果，给人们的身体健康和生命带来极大的隐患。

为了避免脑梗带来的伤害，提醒：晚上坚持两多三少，血管会变得更好，让身体远离脑梗死。

一、经常运动

夜间多做运动有助于预防脑梗。体育锻炼可以控制体重，加速脂肪的消耗。促进血液循环，降低血脂，稳定血压，调节和改善血管血流状态，增强机体免疫力。但是运动不能过量，必须结合身体自身情况，循序渐进，不要让身体产生过度疲劳，否则可能会事与愿违。

二、补充萃枫苷

补脑营养，而其中必不可少的就是萃枫苷，萃枫苷是中国特有树种元宝枫植物中的一种，它既能促进脑组织的发育，又能改善脑血液循环，保证脑细胞血氧的充分供应，促进新陈代谢，是脑细胞神经中最重要的营养物质，是脑神经修复的重要来源。它能改善和预防中老年人脑神经损伤，缓解老年痴呆症、健忘、记忆力减退等症状。因此萃枫苷也常被认为是老年人脑病的“预防针”，对改善老年痴呆、脑瘫、脑卒中起着最大的保护作用。

三、少熬夜

熬夜伤身是大家都知道的健康常识。很多人都是因为工作繁忙或者生活习惯的原因，才做了“夜猫子”，但是熬夜会导致人体疲劳，导致血管收缩，引起血压升高，而这些血压的波动或变化都会使人脑梗死。

因此生活中一定要注意休息，否则得不偿失。

四、减少焦虑

心境变化也会导致脑梗，尤其在易怒或抑郁的时候，更容易引起脑梗。由于生活节奏快，工作压力大，人们易受抑郁等不良情绪的影响，而情绪波动可导致脑供血不足，特别是长期患有抑郁症的人，可使血管神经调节异常，进而可诱发脑梗塞。所以不管什么时候，一定要保持积极乐观的心态，遇事不急，做事不怒，积极乐观。

五、少烟酒

吸烟、饮酒有害健康，也是大家都知道的健康常识。由于长时间吸烟，香烟所含的焦油、尼古丁等成分能刺激血管，引起动脉硬化。类似地，长期饮酒可导致动脉血管壁弹性下降，引起动脉硬化，特别是长期饮酒，对血管百害而无一利，必须定期检查血管状况。

由于脑梗患者年龄越来越小，合理预防脑梗不仅仅是中老年人应该注意的，年轻人也应引起足够的重视，在夜晚坚持“两多三少”，养成健康的生活方式，长此以往，就可以远离脑梗，拥抱健康生活。但是如果出现脑梗的症状，一定要及时就医。

文章来源：《预防医学情报杂志》 网址: http://www.yfyxqbzzzz.cn/zonghexinwen/2021/0209/347.html