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【摘 要】：众所周知，要想维持正常的身体健康，身体里每一项激素都是必不可少的，一旦缺乏某一样，就可能会给身体带来一系列的伤害，尤其对男性来说，雄性激素对身体健康更加重要。因为

众所周知，要想维持正常的身体健康，身体里每一项激素都是必不可少的，一旦缺乏某一样，就可能会给身体带来一系列的伤害，尤其对男性来说，雄性激素对身体健康更加重要。因为它不仅能够有效地保持男性魅力，还对男性的生殖功能和雄性特征有非常重要的作用；

但是近些年来，由于生活压力的增大和工作的负担，很多男性体内的激素都是处在一个不平衡的状态中，特别是男性的雄性激素非常的缺乏，导致很多男性都出现了一些生殖方面的疾病，比如前列腺炎等。

前列腺增生都有哪些危害？

1、感染前列腺增生可挤压尿道，影响男性正常排尿。尿路梗阻易引起生殖道细菌，可能引起感染，诱发膀胱颈，后尿道及膀胱炎症。

2、损伤肾脏，容易造成前列腺增生，可能压迫尿道，使膀胱需要用力收缩，以克服排泄尿液的阻力。随着时间的推移，膀胱内残留的尿液继续增加，膀胱肌肉变得无张力。如果不能一直改善，膀胱中的尿液就会被倒到输尿管上，肾盂可能会引起肾积水、肾性高血压等。

3、尿频尿急 病发之晚期，常为尿次增加，特别是夜晚起尿次数增加惹起患者留意。概因为膀胱颈部充血水肿及剩余尿，以致膀胱容量增加所惹起。当有炎症存在或伴发结石时，则有尿急尿痛出现。

这种坐姿，可以帮助预防前列腺增生

中年男性，大多工作较稳定，每天上班坐着的时间是比较多的。长期久坐，对男性朋友的前列腺健康是有一定的影响的。

因此，注意坐姿往往对前列腺健康来说是比较重要的。建议大家坐姿应选择重心转移的坐姿。因为当人们端坐是，重心会落到前列腺的位置上，更易出现前列腺增生的问题。

如果人们坐着时，有意识地将重心转移到左臀或者右臀这样来回轮坐，可以避免坐姿的重心直接压迫到前列腺，长期坚持采用这样坐姿，对前列腺会起到出人意料的养护作用。

前列腺增生是怎么引起的？

1、过度的X生活和手yin，使X器官充血，前列腺组织因持久郁血而增大。

2、前列腺慢性炎症未彻底治愈，或尿道炎、膀胱炎等，使前列腺组织充血而增生。

3、经常酗酒或长期饮酒，嗜食辛辣等刺激性食物，刺激前列腺增生。

4、缺乏体育锻炼，动脉易于硬化，前列腺局部的血液循环不良，也会导致本病。

5、前列腺增生与体内雄激素及雌激素的平衡失调关系密切。

以下4点有助前列腺健康：

1、睡前按摩 每天按摩至少一次，，在午休和晚睡前进行。具体做法： 手指按 摩 会阴部，可间 歇用力深压，以局部感到 酸麻 胀微痛 为度。

2、适当的提肛运动　每日至少一次，每次至少十分钟。　常进行肛门括约肌和提肛肌的收缩练习，可促进 改善 盆 腔及 会 阴部的血 液循环，减少局部淤血。

3、慢跑，散步，少坐立，防治前列腺冲血，促进前列 腺血液 循环。

4、深蹲，长时间久坐的男性朋友，身体的血液循环减慢，尤其是腿部和下半身。坐着工作1个小时后，大家可以找一个宽敞的位置，做一做深蹲，可以帮助促进前列腺部位血液循环。

文章来源：《预防医学情报杂志》 网址: http://www.yfyxqbzzzz.cn/zonghexinwen/2021/0504/483.html