对于乳腺问题，一般女性朋友都很紧张，乳腺疾病千差万别。日常生活中，乳腺结节的预防方法有哪些？让陈彦教授带你一探究竟。

1.自检。沐浴后，双手叉腰，左右旋转身体，顺时针或逆时针缓慢移动。避免用手指挤压，避免将正常乳房组织视为肿块。

2.保持规律的生活。预防乳腺结节，要时刻保持愉快的心情，多参加体育锻炼。

3.适当吃高纤维食物。平时可以多吃一些海带、橙子、牡蛎等食物，避免生冷、辛辣、刺激性食物，如咖啡、巧克力、酒精等食物。

4.改变饮食以预防肥胖。少吃油炸食品、动物脂肪、甜食和过多的滋补食品，多吃蔬菜和水果，多吃粗粮。黑豆最好。多吃核桃、黑芝麻、黑木耳和蘑菇。

5.调理月经。乳房结节的主要原因是月经不调。月经紊乱的人更容易患上这种疾病。内分泌调理也是预防乳腺结节的一种方法。

6.补充硒。硒是人体不可缺少的微量元素，具有很强的抗氧化能力。补充硒，调节内分泌，排除毒素，有助于预防乳腺疾病。

7.保持良好的心态。日常生活中要少生气，少发脾气，保持情绪稳定，活泼开朗，有利于增生的早日康复。

8.规律睡眠。调整睡眠不仅有利于平衡内分泌。也为体内的各种荷尔蒙提供了良好的环境，以达到均衡的保健效果。团结的力量是巨大的，各种激素的协调自然可以战胜乳腺增生。

文章来源：《预防医学情报杂志》 网址: http://www.yfyxqbzzzz.cn/zonghexinwen/2021/0701/547.html